16个建议 伴你健康一年

16个建议 伴你健康一年

2005年12月26日出版的最新一期《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家，总结出50个提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下几点：  　　  　　1、每天补充一点欧米伽3。欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，  鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含这一营养成分。常吃含欧米伽3的食物，能保护心脏，预防心脏病。  　　2、吸收足够的维生素d。美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现，75%的人都有维生素d缺乏现象。专家建议，人们应该多晒太阳，补充体内维生素d，这对骨骼健康大有好处。  　　3、每天多锻炼一点。每天延长10分钟的